14 consequences graves de ne point bien dormir pour votre sante

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14 consequences graves de ne point bien dormir pour votre sante

14 consequences graves de ne point bien dormir pour votre sante

Cela reste beaucoup connu que consequences de ne point dormir Eh beaucoup, ce qui peut entrainer des changements dans l’etat d’esprit que vous avez vous-meme vecu et une reduction de votre performance au travail.

Cependant, les problemes qui peuvent etre generes en dormant peu sont plus grands qu’une simple mauvaise humeur. Souvent, les risques de dormir minimum paraissent minimises.

Cependant, un manque de sommeil regulier vous expose a des conditions medicales graves telles que des problemes cardiaques, le diabete et l’obesite, ainsi que des accidents graves.

Une bonne quantite et qualite de sommeil est essentielle pour une vie longue et saine.

14 Consequences de ne point dormir Afin de la sante

1-Vous pouvez grossir

Avez-vous deja pense que dormir peu pourrait vous faire grossir?

Quelques etudes montrent que nos gens qui dorment moins de 7 heures par jour sont 30% plus susceptibles de souffrir d’obesite que celles qui dorment 9 heures par jour.

Ca s’explique via claque que des gens souffrant de privation de sommeil (en quantite ou en qualite) produisent des niveaux inferieurs de leptine (hormone qui nous avertit d’la satiete) et des taux plus eleves de ghreline (hormone stimulante). de faim).

Cela fera en sorte que les personnes qui ont un manque de sommeil eprouvent des difficultes au moment ou elles se sentent pleines et doivent donc cesser de manger, ainsi qu’un sentiment accru de faim.

Donc, vous savez, si vous voulez perdre du poids, commencez a dormir plus.

2-Affecte votre systeme immunitaire

Dormir des heures ou avoir une qualite mediocre de sommeil peut vous amener a avoir plus de rhumes et environ maladies ordinairement. Une privation de sommeil continue affaiblit nos defenses avec lesquelles ils seront moins capables de defendre la peau contre les agents externes.

Pendant que vous dormez, votre systeme immunitaire service des anticorps et des cellules pour vous proteger des substances externes telles que nos bacteries et les virus. Si vous enlevez le sommeil, le corps a moins de temps libre pour produire les anticorps Afin de defendre votre corps.

Par consequent, la privation de sommeil signifie que vous etes plus susceptible de souffrir de maladies, que cela vous coute plus de temps libre Afin de vous en remettre et que vous etes egalement plus susceptible de souffrir de maladies chroniques.

3-Affecte la sante mentale

Comme vous avez pu le constater, le jour ou vous n’avez jamais bien dormi, vous vous sentez irritable ainsi que mauvaise humeur. Imaginez votre que vous feriez si les problemes de sommeil continuaient.

Il n’est donc pas surprenant que le manque de sommeil continu (en quantite ou en qualite) entraine des troubles de l’humeur tels que Notre depression ou l’anxiete.

Lorsqu’on a demande a toutes les gens souffrant d’anxiete et de depression combien d’heures elles dormaient, bon nombre ont repondu moins de six heures par nuit.

Le trouble du sommeil le plus courant, l’insomnie, propose sa plus forte correlation avec la depression.

En 2007, une etude menee aupres tout d’un echantillon de 10 000 personnes a montre que les personnes souffrant d’insomnie etaient 5 fois plus susceptibles de developper une depression que celles qui n’avaient pas d’insomnie. En fera, l’insomnie est l’un des premiers symptomes de la depression.

L’insomnie et la depression se repercutent mutuellement, creant un cercle vicieux dans lequel le manque de sommeil nourrit la depression et la depression genere plus d’insomnie.

Notre partie positive reste que le traitement des problemes de sommeil aide la depression et que le traitement d’une depression aide a resoudre les problemes de sommeil.

4-Augmente la probabilite d’avoir le diabete

Au niveau physiologique, de nombreuses etudes ont montre que le manque de sommeil affecte egalement la capacite a traiter mingle2 site de rencontres le glucose, cela peut entrainer une augmentation du taux de sucre au sang et favoriser le diabete ou la prise de poids.

5-Reduisez votre appetit sexuel

Les specialistes du sommeil expliquent que le manque de sommeil chez les hommes et les femmes reduit la libido sexuelle et diminue l’interet pour le sexe.

Chez les hommes souffrant d’apnee du sommeil (un probleme respiratoire qui interrompt le sommeil), votre manque d’appetit sexuel est plus grand.

Une etude publiee dans Journal of Endocrinology Clinical & Metabolism en 2002, cela suggere que beaucoup d’hommes souffrant d’apnee du sommeil ont des taux de testosterone plus faibles.

Ils ont pu verifier que les hommes souffrant d’apnee du sommeil produisent moins de testosterone pendant la nuit, avec laquelle ils ont moins envie d’avoir des relations sexuelles.