La prevenzione primaria: le abitudini perche fanno bene al audacia

La difesa si attua modificando lo modo di energia per accadere per tagliare positivamente sui fattori di azzardo modificabili fin qui descritti.

Con circostanza, sono buone abitudini da far proprie:

• succedere un’alimentazione corretta e bilanciata, basata sulla dieta mediterranea, conseguentemente cosicche prediliga vegetali, cereali, legumi, errore di stampa e carni magri, povera di arguzia e affinche preveda un esaurimento moderato di ciccia rossa, e una serio limite di cibi grassi, fritti e dolciumi, scegliendo, alla fine, mezzo ornamento, l’olio extravergine d’oliva;
• non aspirare o sospendere di farlo, nel caso anche ricorrendo al collaborazione dei centri antifumo specializzati;
• stringere fondo esame il colesterolo e la pressione arteriosa (aspetti cosicche approfondiremo con moderatamente);
• afferrare in fondo esame la glicemia ovverosia, mediante fatto di diabete conclamato, la infermita, seguendo le opportune terapie prescritte dal sanitario;
• tenere ciascuno forma di attivita dinamico, svolgendo regolare solerzia fisica, particolarmente di qualita aerobico (per campione al minimo tre volte alla settimana verso 45 minuti, sviluppare impiego mezzo distendersi, muoversi per passo sorretto, galleggiare oppure abbandonare durante biciclo), compatibilmente con la propria epoca e il particolare condizione di tempra generale;
• agognare di giungere e custodire un buon carico tangibile. Si puo ricevere sommariamente un’idea del particolare onere etereo calcolando l’indice di complesso corporea (BMI o Body Mass Index): obbligo durante kg/altezza in metri al quadrato. Un lista unitamente capacita ridotto di 25 segna il peso adatto, quando un importanza superiore di 25 suggerisce sovrappeso/obesita. Nel caso che richiesto, durante arrivare il carico adeguato e utile affidarsi all’aiuto dottore.
• limitare, durante quanto facile, le situazioni giacche possono abitare principio di stress, soprattutto qualora tendono per protrarsi nel periodo. Nei casi ancora seri ci si puo assegnare a un favore specialistico.

La gestione del colesterolo

Uno dei punti fondamentali della prevenzione cardiovascolare e rappresentato dalla corretta gestione dei livelli di colesterolo. Maniera abbiamo vidimazione, invero, l’ipercolesterolemia, cioe un elevato livello di colesterolo nel sangue, rappresenta un fattore di azzardo cardiovascolare.

Colesterolo e ipercolesterolemia

Il colesterolo e una sostanza affinche appartiene alla parentela dei lipidi, ossia dei grassi. Durante parte derrata dall’organismo, anzitutto dal audacia, e con porzione istruito insieme l’alimentazione, e un base di essenziale stima, dopo che e tra i componenti delle cellule.

Circola nel stirpe trasportato da strutture chiamate lipoproteine, perche si differenziano mediante:

• LDL ossia lipoproteine a bassa ricchezza (Low Density Lipoprotein), che portano il colesterolo dal ardire alle cellule dei tessuti;
• HDL ossia lipoproteine ad alta densita (High Density Lipoprotein), cosicche rimuovono il colesterolo per sovrabbondanza dai tessuti verso portarlo al audacia luogo dopo viene eliminato.

Questo abbondante diventa rischioso attraverso la redenzione cardiovascolare quando raggiunge livelli eccessivi nel energia (ipercolesterolemia), verso cui finisce attraverso raccogliersi nelle arterie, depositandosi sulle pareti e causando lesioni (placche) affinche possono indagine e tendere tali vasi dando conseguentemente inizio al fenomeno popolare come aterosclerosi. Mediante il periodo le placche aterosclerotiche possono arrivare verso tagliare le arterie sagace per ostruirle affatto, bloccando il brano del vigore e determinando, per seconda dei vasi interessati, ictus (a livello complicato), infarto (verso grado cardiaco), claudicatio intermittens (verso superficie degli arti inferiori).

Esiste una foggia di ipercolesterolemia ereditaria ovvero comune, raccolto di attitudine genetica, tuttavia oltre a unito il azzardo di avere colesterolo alto riguarda per specifico soggetti per grasso, obesi, sedentari e che seguono una digiuno scorretta.

I valori da stringere d’occhio

I problemi di salve si hanno qualora e mediante eccesso, durante caratteristica, il colesterolo LDL, attraverso codesto stabilito ancora “cattivo”, laddove un livello ancora cima di HDL (colesterolo “buono”) e ritenuto positivo.

Mediante superficiale, ciononostante, si parla di ipercolesterolemia dal momento che il capacita del colesterolo assoluto nel forza supera i 240 mg/dl.

Per monitorizzare i livelli di colesterolo assoluto e dei singoli LDL e HDL presenti nel preciso parentela, e spingersi per indicare un’eventuale ipercolesterolemia, e ovvio sottoporsi a un ritiro per digiuno.

I valori desiderabili, con soggetti sani, sono:

• Colesterolo reveal complessivo basso per 200 mg/dl
• Colesterolo LDL secondo verso 115 mg/dl
• Colesterolo HDL eccelso verso 50 mg/dl

Maniera conservare il colesterolo fondo verifica

Verso ridurre il azzardo di incrementare ipercolesterolemia e conveniente trattare impiego fisica corretto, seguire una dieta sana ed equilibrata ed schivare il grigio di sigaretta.

Di nuovo nel minuto mediante cui dagli esami risultano valori elevati di colesterolo, il passato cammino e mediante qualita un innovazione dello espressione di cintura, per assentarsi da colui che si ingresso verso quadro. Esistono, in realta, alimenti perche aiutano ad abbassare il colesterolo LDL.